Săptămâna 30 de sarcină – ghid practic despre ce se întâmplă cu tine și cu bebelușul tău

Al treilea trimestru este în plină desfășurare, iar luna a șaptea se apropie de sfârșit. Majoritatea analizelor din al doilea trimestru sunt deja efectuate, ai rezultatul OGTT și planul următoarelor controale. Acum contează un ritm zilnic echilibrat, controale regulate și o pregătire liniștită pentru naștere – fără grabă, dar cu un plan bine stabilit.

Dezvoltarea bebelușului în săptămâna 30 – cele mai importante informații

Bebelușul cântărește de obicei aproximativ 1400–1600 g și măsoară în jur de 39–41 cm (de la cap până la călcâie). Țesutul adipos crește, trăsăturile feței sunt bine conturate, iar părul fin (lanugo) încă protejează pielea. În plămâni crește cantitatea de surfactant – este încă o etapă de pregătire, dar fiecare săptămână contează. Creierul dezvoltă intens conexiuni nervoase, apar cicluri mai clare de somn și veghe. Tot mai des, copilul se așază cu capul în jos, deși poziția transversală sau pelviană este încă posibilă – mai are timp să se întoarcă.

Ce se întâmplă cu corpul tău acum

Fundul uterului se află vizibil deasupra ombilicului. Poți simți respirația mai scurtă la mers alert, arsuri gastrice seara, iar noaptea pot apărea crampe în gambe. Coloana vertebrală se resimte după perioade lungi de stat jos, în picioare sau după purtatul cumpărăturilor. Contracțiile Braxton-Hicks (întărirea burticii) sunt tipice – neregulate, nedureroase, dispar după odihnă și hidratare. Ușoarele umflături ale picioarelor la finalul zilei sunt normale; însă o umflare bruscă, doar la un picior, este un semnal de alarmă. Unele femei pot avea amorțeli ale mâinilor (sindrom de tunel carpian) – ajută pauzele de la tastatură, relaxarea încheieturilor sau, uneori, o orteză pe timpul nopții.

Mișcările bebelușului – observă modelul

În săptămâna 30, mișcările sunt ferme, dar spațiul este mai mic decât luna trecută – devin mai mult mișcări de întindere decât acrobatice. Cel mai important este să cunoști propriul tipar de activitate. Dacă timp de câteva ore este neobișnuit de liniște sau simți o schimbare bruscă în tipul mișcărilor – contactează medicul sau moașa. După o zi foarte activă din partea ta, bebelușul poate fi mai liniștit a doua zi – e normal, atâta timp cât nu diferă semnificativ de tiparul tău obișnuit.

Analize și consultații în jurul săptămânii 30

După testul OGTT, revin controalele de rutină: hemoleucogramă, examen de urină, măsurarea tensiunii arteriale, greutății și a înălțimii fundului uterin. Medicul poate recomanda o ecografie de creștere în trimestrul al treilea (de obicei între 30–32 săptămâni) – pentru a evalua greutatea, placenta și lichidul amniotic. Tot mai des se discută despre vaccinarea împotriva tusei convulsive (Tdap) în sarcină – medicul decide momentul și indicațiile. Notează și analiza GBS (exudat pentru streptococ de grup B), între săptămânile 35–37, ca să nu o omiți.

Alimentație și suplimente

Legume, cereale integrale, proteine din surse variate (ouă, carne de pasăre, pește la cuptor, lactate, leguminoase) și grăsimi sănătoase. Pentru arsuri gastrice ajută pauza între cină și somn și ridicarea ușoară a trunchiului. Bea apă constant, nu toată deodată. Urmează recomandările pentru suplimente: acid folic, vitamina D, iod. Fierul se adaugă doar dacă analizele o indică (hemoleucogramă, feritină). DHA – doza se stabilește împreună cu medicul. Crampele la gambe se ameliorează de obicei prin hidratare mai bună și întinderi ușoare seara; suplimentele se iau doar la recomandarea specialistului.

Mișcare, ergonomie și somn

Plimbări zilnice, înot, yoga/pilates pentru gravide, exerciții ușoare pentru întărirea fesierilor și a mușchilor profunzi – fără sărituri sau sporturi de contact. La birou: monitorul drept în față, sprijin lombar, schimbarea poziției la fiecare 45–60 minute. În mașină, centura întotdeauna – partea inferioară sub burtă, pe șolduri, cea superioară între sâni; pauze la fiecare 1–2 ore. Pentru somn, cel mai bine pe partea stângă, cu o pernă între genunchi și sub burtă – diferența este semnificativă.

Semnale de alarmă – când să acționezi imediat

Sângerare roșu intens, contracții dureroase regulate, scurgeri apoase continue (suspiciune de rupere a apei), dureri abdominale puternice, febră și frisoane, umflare bruscă a unui singur picior, scădere vizibilă și persistentă a mișcărilor bebelușului – în aceste situații nu aștepta până dimineața.

Bagajul pentru naștere și organizarea – pași mici, fără stres

În această etapă, concentrează-te pe confortul mamei și pe elementele de bază pentru nou-născut. Pentru mamă: pernă de sarcină pentru somnul pe o parte, colanți moi și lenjerie fără presiune.
Pentru bebeluș: am pregătit o selecție de colecții esențiale pentru primele săptămâni și luni de viață.

Jucării de dentiție

• Indispensabile în trusoul unui nou-născut, preferatele bebelușilor încă din primele luni.

Păturici pentru bebeluși

• Ușoare și respirabile – ajută la calmarea bebelușului și menținerea confortului termic.

Cearceafuri pentru pătuț și landou

• Confecționate din materiale fine. O gamă largă de mărci și dimensiuni disponibile.

Accesorii de baie și igienă

• O colecție completă de produse esențiale utile înainte, în timpul și după baie.

Bagajul pentru maternitate – începe lista

Nu trebuie să împachetezi totul azi, dar e bine să ai o listă: documente (buletin, carnet de sarcină, rezultate), cămașă de naștere/alăptare, papuci, ceva de băut și gustări, trusă mică de cosmetice, încărcător, primul set de haine pentru bebeluș, scutece și păturică. Scrie și completează treptat – te va ajuta să eviți stresul de ultim moment.

FAQ

Bebelușul este încă în poziție pelviană – ar trebui să mă îngrijorez?
Nu încă. Mai are timp să se întoarcă. Discută cu medicul în jurul săptămânii 32–34 dacă poziția nu se schimbă.

Mai multe contracții seara – este normal?
De multe ori da. Dacă sunt neregulate, nedureroase și dispar după odihnă și hidratare, sunt contracțiile Braxton-Hicks. Dacă devin dureroase și regulate, necesită evaluare urgentă.

Trebuie deja să număr mișcările?
Cel mai important este să recunoști tiparul obișnuit al bebelușului tău. Dacă observi o abatere clară, contactează medicul.

Mâinile îmi amorțesc noaptea – ce pot face?
Fă pauze de la tastatură, relaxează încheieturile, ține mâinile mai sus pe o pernă. Dacă disconfortul persistă, consultă medicul – poate recomanda o orteză pentru noapte.

Când să fac planul de naștere?
Acum este momentul potrivit. Notează preferințele tale (poziții, contact piele-pe-piele, alăptare, persoana care te însoțește) și discută-le la control sau la cursul de pregătire pentru naștere.