În timpul sarcinii, multe viitoare mame se întreabă dacă pot consuma cafea în siguranță. În acest articol discutăm cum influențează cofeina sarcina, câtă cafea se poate consuma și ce alternative merită luate în considerare.

Se poate bea cafea în timpul sarcinii?

Da, se poate bea cafea în timpul sarcinii, dar în cantități moderate. Experții recomandă ca femeile însărcinate să limiteze consumul de cofeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Aceasta este cantitatea conținută în aproximativ o ceașcă de cafea (aprox. 12 oz).

Cofeina în sarcină

Câtă cofeină în sarcină este sigură?

• Cantitate sigură: Mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi (aproximativ o ceașcă de cafea).
• Efectele excesului: Consumul unor cantități mai mari de cofeină poate duce la o greutate mai mică la naștere și poate crește riscul de avort spontan și naștere prematură.

Cafea în sarcină - primul trimestru

În primul trimestru de sarcină este important să fii deosebit de atentă la cantitatea de cofeină consumată. Consumul excesiv poate crește riscul de avort spontan și probleme de dezvoltare a fătului.

Cafea decofeinizată în sarcină

Cafeaua decofeinizată este o alternativă bună pentru femeile care doresc să reducă aportul de cofeină, dar să se bucure în continuare de gustul cafelei. Aceasta conține cantități mult mai mici de cofeină, fiind o alegere mai sigură.

Cafea instant în sarcină

Cafeaua instant conține, de asemenea, cofeină, dar adesea în cantități mai mici decât cafeaua preparată. Este recomandat să verifici eticheta și să te asiguri că te încadrezi în limitele recomandate.

Ce alternative există pentru cafea?

• Ceaiuri din plante: Rooibos, ceai de mentă, ceai de ghimbir.
• Cafea decofeinizată: O alegere bună pentru a limita consumul de cofeină.
• Alte băuturi: Sucuri de fructe, apă cu lămâie, băuturi pe bază de lapte.

Surse:

• National Institutes of Health
• Health.go
• Office on Women’s Health